Pilates traint het hele lichaam. Door bewustteademen, helpt het de lichaamsflexibiliteitenkrachtteverbeteren.

Dezevorm van lichaamsbeweging, in 1926 gecreëerd door Joseph Pilates, heeft tot doelelkespiergroep in het lichaamteversterken, met eenspeciale focus op de diepekernspieren.

Intensiteitenbewegingssnelheid, die belangrijkzijnbijanderevormen van lichaamsbeweging, spelengeenrolbij Pilates-workouts. De belangrijkste indicator voor de kwaliteit van eenoefening is niet de hoeveelheidherhaling, maar de nauwkeurigheid van de beweging.